La chaussure running : la clef de votre plaisir de courir
La chaussure running est l’équipement le plus important de votre course, car c’est elle qui assure la liaison entre vos pieds et le sol, et son amorti protège vos articulations des chocs . Il faut donc y porter la plus grande attention au moment du choix, car elle va vous accompagner durant de très nombreux kilomètres. Quels que soient votre foulée, vos terrains de jeu et votre niveau, il y a forcément une chaussure running faite pour vous !
Mais qu’est-ce qu’une chaussure running idéale ?
C’est une chaussure qui :
est d’un grand confort
possède un amorti de qualité, en adéquation avec votre gabarit
offre une stabilité parfaite à votre chaîne articulaire
est adaptée aux terrains que vous fréquentez : route, trail ou mixte
et surtout, c’est une chaussure dont la sensation vous donne envie de courir !
Nos modèles de chaussures running
Pour en savoir plus sur un modèle, cliquez sur celui-ci lorsqu’un lien est visible, et découvrez sa fiche complète sur notre boutique en ligne !
Cascadia H & F
Catamount H & F
Ghost H & F
Glycerin H & F
Glycerin GTS H & F
Hyperion Tempo H
Launch GTS H & F
Arahi H & F
Bondi H
Clifton H & F
Carbon X H & F
Mach H & F
Mafate Speed H
Speedgoat H & F
Endorphin Speed H
Guide H & F
Kinvara H & F
Peregrine H & F
Ride H & F
Triumph H & F
Xodus H & F
Inside H & F
Transition H & F
Veloce H
Nos atouts en chaussures running
Garantie satisfait ou remplacé
Unique en France, cette garantie vous permet de rapporter votre nouvelle paire de running si une douleur ou un inconfort se font sentir dans le premier mois d’utilisation. Nous nous engageons alors à vous reprendre votre paire de chaussures et à vous la remplacer par une nouvelle paire
Le conseil
Avant d’être des conseillers, nous sommes des coureurs passionnés. Avant de vous faire essayer une chaussure running, nous prenons le temps de vous écouter, d’échanger, et d’analyser. Cette étape est aussi importante que l’essai en lui-même, car chaque information participe à la sélection des modèles que nous vous proposons. Cela dans le but de vous offrir le meilleur confort et les meilleures sensations de course.
Le choix
Votre foulée est unique. C’est pourquoi notre sélection de chaussures est très étendue afin de vous proposer des modèles testés et approuvés, qui sont parfaitement adaptés à vos besoins et à votre profil. Foulée universelle, pronatrice ou supinatrice, sur route ou en trail, débutant ou confirmé, attaque talon ou médio-pied, compétiteur ou jogger… nos chaussures running vous offrent une expérience de course optimale, et contribuent à votre plaisir de courir.
PLUS LOIN
Une grande variété de modèles et de tendances
Il existe sur le marché des centaines de modèles de chaussures running, et il n’est souvent pas facile de s’y retrouver, d’autant que de nouvelles tendances ont vu le jour ces dernières années. Actuellement, la plupart des fabricants conçoivent une gamme complète de modèles qui répondent aux différentes pratiques du running. Par exemple, la quasi-totalité des marques que nous référençons chez 42km195 propose des chaussures de route et des chaussures de trail.
Même si les marques que nous proposons se valent d’un point de vue qualitatif, chacune d’elles possède un chaussant, une sensation de course et un système d’amorti qui lui est propre. Par exemple, les chaussures running Nike utilisent un coussin d’air pour absorber les chocs, quand Asics utilise du Gel, et Mizuno une plaque Wave.
C’est pourquoi lorsque vous choisissez votre paire de running il est très important d’essayer plusieurs marques, afin de juger celle dans laquelle vous vous sentez le mieux.
Une chaussure running peut se définir selon un ensemble de paramètres
Sommaire :
1 – Le type de foulée : universelle, pronatrice ou supinatrice
2 – Le type de terrain : route, trail ou mixte
3 – L’objectif : entraînement ou compétition
4 – L’épaisseur de la semelle : minimaliste ou maximaliste
5 – Le drop : faible, intermédiaire ou élevé
1 – La chaussure running selon votre foulée
Avant toute chose, qu’est-ce qu’une foulée ? Une foulée correspond à un cycle complet de jambes, c’est à dire l’espace parcouru entre deux appuis successifs d’un même pied. La foulée se compose de deux demi-cycles alternativement couverts par une phase d’appui et une phase de suspension. La phase d’appui est celle qui nous intéresse ici, car c’est lors de celle-ci que s’exercent la plupart des forces et des contraintes. Il convient donc de l’accompagner au mieux grâce à la chaussure. Chaque coureur possède une foulée qui lui est propre, néanmoins on peut dégager 3 grands types de foulées :
La foulée universelle
La foulée pronatrice
La foulée supinatrice
En fonction de ses caractéristiques, une chaussure running est destinée à l’une ou l’autre de ces foulées. Par extension on parle de chaussure universelle, pronatrice et supinatrice. Voyons à présent ce qui les distingue, et les modèles que nous proposons en boutique.
En toute transparence
Sur notre mural de chaussures, les caractéristiques de chaque modèle sont indiquées : poids, drop, et épaisseur de semelle sur l’avant pied et au talon.
Vous souhaitez connaître votre foulée ?
Alors venez nous voir accompagné de votre ancienne paire de chaussure, et si vous n’en avez pas nous vous prêterons une paire de test pour vous observer en phase de course !
1.1 La chaussure running universelle
Elle est conçue pour des coureurs dont la foulée déroule dans l’axe du pied, et qui n’ont pas besoin d’une stabilité supplémentaire pour assurer un bon alignement de la chaîne articulaire. La mousse qui compose la semelle d’une telle chaussure est le plus souvent d’une même densité sur l’ensemble de celle-ci, même s’il n’est pas rare de voir 2 mousses aux propriétés différentes superposées l’une sur l’autre. Les fabricants proposent des modèles aux mousses plus ou moins denses et rebondissantes en fonction de l’objectif recherché (gabarit plus ou moins lourd, légèreté, dynamisme, etc.). Les foulées universelles représentent environ 40 à 45% des coureurs.
NOS CHAUSSURES UNIVERSELLES
1.2 La chaussure running pronatrice
Elle permet quant à elle de stabiliser la foulée lorsque l’appui du coureur est plus marqué vers l’intérieur. Pour cela, des éléments de stabilité plus ou moins rigides sont placés sur la face interne de la semelle, afin de contenir la tendance du pied à partir vers l’intérieur. Il existe plusieurs niveaux de stabilité, en fonction du gabarit du coureur et/ou de son degré de pronation. On estime qu’environ 50 à 55% des coureurs sont pronateurs.
NOS CHAUSSURES PRONATRICES
1.3 La chaussure supinatrice…n’existe pas !
La supination, à l’inverse de la pronation, désigne un appui qui a tendance à verser vers l’extérieur. Mais pourquoi ne parle-t-on pas de chaussure running supinateur ? Parce que de tels modèles n’existent tout simplement pas sur le marché ! Les supinateurs représentent environ 5% des coureurs, et à ce jour aucun fabricant n’a développé de modèle spécifiquement fait pour eux. Fort heureusement, dans l’immense majorité des cas une chaussure running universelle stable fait parfaitement l’affaire, accompagnée éventuellement d’une semelle orthopédique si la supination le nécessite.
NOS CHAUSSURES SUPINATRICES
2 – La chaussure running selon le type de terrain
2.1 La chaussure running route
Elle est dédiée aux terrains durs : bitume, béton, chemins roulants… Elle est souple, avec des encoches de flexions bien dessinées sur l’avant pied, une semelle de contact offrant peu de relief, et une tige (partie supérieure de la chaussure) en nylon mesh la plus respirante possible.
NOS CHAUSSURES ROUTE
2.2 La chaussure running trail
Elle est quant à elle dédiée aux chemins plus ou moins techniques, en plaine comme en montagne. Pour cela elle possède une semelle plus structurée, avec moins d’encoches de flexion, une densité de mousse supérieure et une accroche très travaillée au niveau de la semelle de contact. Parfois, une plaque semi-rigide est ajoutée dans la semelle sur l’avant pied, permettant ainsi de protéger le pied des cailloux, et de limiter l’usure de la semelle. La tige est également renforcée, avec un nylon mesh plus resserré, souvent complété d’un pare-pierres sur l’avant.
NOS CHAUSSURES TRAIL
2.3 La chaussure mixte
Une chaussure running est dite « mixte » lorsqu’elle permet de courir à la fois sur la route et les chemins. C’est un compromis intéressant, car son amorti est parfaitement adapté à la course sur sols durs, tandis que sa semelle de contact ne craint pas quelques passages en pleine nature… à condition que le terrain ne soit pas trop accidenté ou technique ! Si la proportion de chemins est inférieure ou égale à 50%, une chaussure route sera suffisante pour évoluer dans de bonnes conditions. Au-delà il faudra la plupart du temps privilégier une chaussure de trail pour une expérience optimale, surtout si les terrains fréquentés sont exigeants techniquement.
NOS CHAUSSURES MIXTES
3 – La chaussure running selon votre objectif
3.1 La chaussure d’entraînement
La running d’entraînement privilégie l’amorti et la stabilité, et bénéficie d’une meilleure durée de vie. En revanche, elle est moins légère et dynamique au pied qu’une chaussure de compétition. Son rôle est d’avaler les kilomètres avec le maximum de confort et de protection. C’est typiquement la paire de running de tous les jours, et s’il n’y en avait qu’une à choisir ce serait elle !
NOS CHAUSSURES D’ENTRAÎNEMENT
3.2 La chaussure de compétition
A l’inverse, la running compétition est légère, et a pour principal critère le dynamisme et la performance. Elle est un excellent complément de la chaussure d’entraînement pour le coureur en recherche du meilleur chrono, et on l’utilise généralement le jour de la course ou lors de ses entraînements en fractionné pour gagner en efficacité.
NOS CHAUSSURES DE COMPÉTITION
4 – La chaussure running selon l’épaisseur de semelle
Les notions de chaussure minimaliste et maximaliste sont assez récentes et reflètent une des tendances fortes du moment. Et entre les deux, nous retrouvons des chaussures running dont l’épaisseur de semelle est dite “classique”, et qui représentent 80% de nos modèles !
Drop et minimalisme sont 2 notions bien distinctes
Il n’y a pas forcément de lien entre les deux. Par exemple, certains modèles de running de la marque Hoka ont des semelles très épaisses et sont donc maximalistes, mais ont dans le même temps un drop très faible !
4.1 La chaussure minimaliste
Ces modèles de running ont pour vocation de restituer les sensations de la course pieds nus : très souples et légères, elles forment une seconde peau, mais sollicitent fortement le pied et ses articulations, car aucun amorti ne les équipe. D’où l’importance d’effectuer un travail de pied progressif et rigoureux pour ne pas se blesser.
NOS CHAUSSURES MINIMALISTES
4.2 La chaussure maximaliste
Appelée également chaussure oversize, elle possède à l’inverse une semelle très épaisse. L’amorti y est maximum, et un important travail sur la densité des mousses permet d’obtenir une chaussure étonnamment légère. Les sensations sont très différentes de celles de la chaussure minimaliste car le ressenti du sol est beaucoup moins présent, et le pied beaucoup moins sollicité.
NOS CHAUSSURES MAXIMALISTES
5 – La chaussure running selon son drop
Avant toute chose, qu’est-ce que le drop d’une chaussure running ? Le drop est la différence de hauteur entre le talon et l’avant pied. Il s’exprime en millimètres. Par exemple, une chaussure running ayant une épaisseur de semelle de 12 mm sur l’avant pied et de 22 mm au talon possède un drop de 10mm. Les chaussures running modernes ont un drop qui varie de 0mm à 12mm.
Actuellement, toutes les marques de running proposent dans leurs gammes des modèles avec des drops plus ou moins forts. Le drop d’une chaussure running est devenu un critère de choix pour de nombreux coureurs, car il peut avoir un impact direct sur la foulée et la sensation de course. Cependant, un drop, qu’il soit élevé ou faible, ne convient pas forcément à tous les coureurs, et il est nécessaire de bien connaître certains paramètres avant de faire son choix.
C’est pourquoi en fonction de ces paramètres nous veillons chez 42km195 à vous conseiller uniquement des chaussures running ayant un drop qui vous est parfaitement adapté.
5.1 La chaussure à drop élevé
D’une manière générale, plus le drop est élevé, plus l’impact du talon au sol est important, mais moins les tendons d’Achille et les mollets sont sollicités lors de l’extension du pied. Pour réduire efficacement cet impact au sol, les marques de running optent pour des systèmes d’amorti performants, qui absorbent l’onde de choc au niveau du talon et permettent ensuite au pied de dérouler de façon fluide.
NOS CHAUSSURES A DROP ÉLEVÉ
5.2 La chaussure à faible drop
A l’inverse, plus le drop est faible moins l’impact au sol est important, mais plus les tendons d’Achille et les mollets sont mis à contribution lors de l’extension du pied. On trouve sur le marché des chaussures running à drop 0, ce qui signifie que le pied est alors positionné totalement à plat. Certaines d’entre elles ont une semelle très fine, et pour retrouver la sensation de la course pieds nus, il existe même des chaussures avec doigt de pied. L’onde de choc au talon est alors sensiblement atténuée, cependant sur ces running à drop 0 il est nécessaire d’observer une période d’adaptation progressive, pour limiter tout risque de blessure.
NOS CHAUSSURES A DROP FAIBLE
5.3 Et le drop intermédiaire ?
Entre les deux, nous trouvons aussi des chaussures dont le drop est dit »intermédiaire ». Elles offrent un bon compromis, en limitant l’onde du choc engendrée par l’impact du talon au sol, tout en ne sur-sollicitant pas le tendon d’Achille et les mollets.
NOS CHAUSSURES A DROP INTERMÉDIAIRE
